上樓梯的時候，前腳著地的位置要在骨盆寬度的外側，並藉由「骨盆」和「脊椎」往上，就不會增加腿部肌肉的負擔。 減緩腿部衝擊的下樓梯方式 下樓和上樓一樣，記得隨時提醒自己雙腿間的寬度要比骨盆寬度更大，並用腳尖著地。 想像自己靠著左右兩邊的骨盆上下擺動，由骨盆帶動雙腳一直向下走。 這個方法可以維持上半身穩定，同時減少對腿部肌肉的傷害。 如果前腳著地的位置在身體中央的話，下樓的時候上半身就會不穩定，增加跌倒的危險。 高齡長輩要特別注意。 下樓給人一種不會對肌肉造成負擔的錯覺，但其實正好相反。 鹿屋體育大學運動生命科學系山本正嘉教授的研究指出，相較於走在平地上或上樓、甚至跑步的時候，下樓對腿部的衝擊最大。
蜂腰削背，鸭蛋脸面，乌油头发，高高的鼻子，两边腮上微微的几点雀斑。 鸳鸯见这般看他，自己倒不好意思起来，心里便觉诧异，因笑问道："太太，这会子不早不晚的，过来做什么？
《都市潛龍》是西裝暴徒精心創作的都市。 開始閱讀 章節目錄 加入書架 推薦閱讀： 寵婚蜜愛：寧先生，寧太太又有了 都市最強贅婿 越獄之我是任我行 穿越之農女賺錢忙 末日重生後我全家都是大佬 重生從骷髏島開始 攝政王的小嬌嬌在皇宮當團寵 這個北宋 ...
有偶設計為你打造專屬品牌空間 一、辦公室設計眉角多! 帶你看從哪些前置作業著手 對於許多上班族來說，每天至少須待超過 8 個小時的辦公室算得上是第 2 個家，隨著居家辦公的風氣越來越興盛，如何讓員工與夥伴們心甘情願地回到辦公室上班，好的辦公室設計、辦公室規劃可說是其中的一大關鍵，提升工作效率的同時也放鬆心情。 當空間使用者涵蓋的範圍擴大、注重的細節不同，每個角落的規劃都不能馬虎! 在正式進行辦公室裝潢之前，首要任務就是了解辦公空間設計的 11 個眉角! （一）辦公室規劃前的 5 大考量 辦公室是員工的日常活動地點，除了會受其中的氛圍渲染、增進對於公司的認同感，更是同業、異業的合作夥伴們感受企業品牌價值的所在。
根據中國傳統文化，每一年都有一個特定的動物代表該年，這些動物分別為鼠、牛、虎、兔、龍、蛇、馬、羊、猴、雞、狗和豬。 以下是中國傳統文化中的十二生肖年份列表： 生肖年齡對照表2023 十二生肖起源 十二生肖由來的起源可以追溯到古代中國。 相傳，在很久很久以前，中國的帝王希望了解天地萬物，於是他派出了十二位使者去探索。 這些使者代表著十二種不同的動物，分別是鼠、牛、虎、兔、龍、蛇、馬、羊、猴、雞、狗和豬。 他們在天地之間遊歷了一年，最終回到了帝王身旁，向帝王報告了他們所見所聞。 帝王為了表彰他們的功績，就以這十二種動物來代表十二年，並將它們稱作十二生肖。 （圖片來源：Shutterstock） 十二生肖｜鼠年生肖性格 鼠年生肖的人通常充滿活力和機智。
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Olena Ruban // Getty Images 在所有的命理學之中，最普及的就是星座了，從浩瀚的天空裡觀測星星的奧妙，再轉化為個性與運勢的解讀，不只浪漫，更有驚人的準確度。 時至今日，星座已是生活中不可或缺的一項顯學，但是星座裡有好多名詞讓人看得「霧煞煞」，各大行星到底有什麼含義？ 別擔心，科技紫微網帶你一起用獨特的角度觀星。 ⚡️WH美力圈 IG >>...
在農耕時代，《 地母經 》的主要用途是 預測 流年天氣變化與農業概況，在民間廣為流傳，有著舉足輕重的地位。 關於即將到來的2024 甲辰龍年 ，《 地母經 》中又是怎樣預言的呢？ 詩曰：太歲甲辰年，稻麻一半空。 春夏遭淹沒，秋冬流不通。 魯地桑葉好，吳邦谷不豐。 桑棄末後貴，相賀好天蟲。 估賣價例貴，雪凍在三冬。 卜曰：龍頭屬甲辰，高低共五分。 豆麥無成實，六畜亦遭迍。 更看冬至後，霜雪落紛紛。 看來明年的前景並不樂觀。 "豆麥無成實，六畜亦遭迍"，這是說豆子和麥子，沒有結下真正的果實，顆粒乾癟，收成不好；而馬、牛、羊、雞、犬、豬，六畜也會遭受厄運，養的不肥。 "春夏多淹沒，秋冬雨不通"，這是在說風不調雨不順的節奏啊，春夏陰雨綿綿，澇災連連，而秋冬雨不多，難逃旱災。
第一千六百零三章 大結局 第一千六百零二章 一輩子守著女君 第一千六百零一章 與少君平起平坐 第一千六百章 不能勝任大祭司一職 第一千五百九十九章 外祖母的箱子 第一千五百九十八章 不會再給你們一分錢 第一千五百九十七章 為何如此信任我？ 第一千五百九十六章 想分家產 第一千五百九十五章 柳家出事 第一千五百九十四章 考核結果 第一千五百九十三章 收她為徒 第一千五百九十二章 艱難的考驗 查看完整章節目錄 查看更多 > 編輯推薦 遠東狩獵場，開局撿到一隻金漸層 蒙古十郎 賽馬娘：大逃訓練員 rice內恰 咒相連 賽馬娘：傳奇訓練員 大聰明琪亞娜 我都元嬰期了，你跟我說上班？ 土不拉幾 驚鴻夫人 辜長夢 歡迎來到我的地獄 墨泠 獸世種田：反派崽崽超粘人 魔溟星 天災末世：囤貨千萬后，我擺爛了
上樓梯
